TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN NHƯNG KHÔNG PHẢI AI CŨNG LÀM ĐƯỢC

Bạn nghĩ rằng giảm cân là điều rất khó khăn, phải mất thời gian dài và tập phải luyện vất vả. Bạn không thể kiên nhẫn để thực hiện các bài tập nặng nhọc tại phòng tập? Bạn cần một phương pháp? Bí mật thường là những điều đơn giản nhất nhưng nhiều người thường không chú ý tới. Hãy cũng tham khảo những tuyệt chiêu giảm cân dưới đây, những bí quyết vô cùng đơn giản mà lại có kết quả tuyệt vời.

3 nguyên tắc cơ bản khi thực hiện giảm cân mà bạn cần ghi nhớ, nắm vững những nguyên tắc thì chúng chính là chìa khóa để bạn có kết quả giảm cân như mong đợi và đương nhiên không hề gây hại đến sức khỏe. Những nguyên tắc đó bao gồm:

1. Tuyệt đối không nhịn ăn vì nhịn ăn sẽ làm hạ đường huyết nhanh, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy kiệt

2. Cơ thể vẫn cần một lượng nhỏ những chất béo, tinh bột.để duy trì hoạt động do đó không kiêng hoàn toàn những chất này

3. Thức khuya, thiếu ngủ chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, nhanh đói và ăn nhiều hơn do đó nên ngủ sớm để cơ thể hoạt động ổn định, tránh tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi do không ngủ đủ giấc

Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng những mẹo đơn giản sau:

Chọn 1 bài tập giúp đốt cháy năng lượng: Để giảm cân nhanh trong 2 tuần, bạn phải bắt cơ thể tiêu hao một lượng mỡ thừa nhiều hơn bình thường. Không gì hay hơn là tập luyện bằng 1 bài tập có cường độ vừa phải. Bạn có thể chạy bộ trong nửa tiếng, đạp xe, đi bơi hay đá bóng, aerobic,…

Uống nhiều nước: Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước sẽ bù đắp cho quá trình bài tiết khi tập luyện. Không những vậy nước còn tham gia vào hoạt động đốt cháy năng lượng để bạn giảm cân nhanh hơn trong 2 tuần.

Thực đơn ăn kiêng: Chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng đối với việc giảm cân. Bạn cần thiết lập lại chế độ ăn uống của mình. Chọn thực phẩm giàu xơ, ít calo, để làm thức ăn trong các bữa sáng, trưa, tối. Một khẩu phần ăn đảm bảo đủ đạm (thịt gà, thịt bò), vitamin và chất xơ (rau xanh, trái cây) sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng để duy trì các hoạt động mà vẫn giảm được cân.

Với các tuyệt chiêu giảm cân đơn giản trên, hy vọng các bạn sẽ có một thân hình như minh mong ước!

Xem Thêm: Giảm Cân An Toàn Trong 3 Ngày Với Cà Chua

GIẢM CÂN AN TOÀN TRONG 3 NGÀY VỚI CÀ CHUA

Ăn cà chua để giảm cân an toàn là phương pháp thường dùng của một số người nhưng liệu bạn có biết cách sử dụng cà chua hợp lý không? Bạn có thật sự tin rằng có thể ăn cà chua giảm cân không?

Cà chua là một loại rau khá phổ biến và được xem là thực phẩm giảm cân hoàn hảo nhất. Mỗi loại rau hay thực phẩm đều có cách chế biến và công dụng riêng của nó. Cách chế biến khác nhau phù hợp với các mục đích sử dụng khác nhau. Chính vì vậy, với cà chua hãy tận dụng hiệu quả giải độc của nó để cơ thể của bạn phát triển hoàn hảo nhất.

Đây là thưc đơn ăn kiêng vô cùng đơn giản với cà chua. Chỉ cần thực hiện 3 ngày trong tuần là được:

 ** Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.

 ** Bữa trưa: Hãy thực hiện món salad trộn kiểu Mỹ với cà chua trộn với chanh, ớt ngọt và dầu ô liu, nếu thích có thể thêm 1 ít dưa leo và rau salad
 ** Bữa tối: salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân đâu.
Ngoài ra theo một chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống hợp lý khuyên bạn cách để giúp kiềm chế cơn đói trong quá trình giảm cân bằng cách tự chế biến cho mình một ly sinh tố nước ép cà chua tươi hấp dẫn hoặc có thể ép cà chua với một số loại trái cây khác và kem tươi

Với thực đơn giảm cân đơn giản, dễ làm mà không mất thời gian của bạn hãy thực hiện ngay hôm nay để góp phần phong phú cho thực đơn giảm cân hằng ngày nào! Chúc bạn thành công!

Tin bài khác: Gạo Lứt Có Thật Sự Giúp Giảm Cân

GẠO LỨT CÓ THỰC SỰ GIÚP GIẢM CÂN?

GẠO LỨT có thực sự giúp giảm cân không? Thành phần trong gạo lứt gồm những gì? Ăn gạo lứt thường xuyên có tốt không?

NHỮNG THỰC PHẨM KHÔNG ĐƯỢC ĂN KHI GIẢM CÂN

Những thực phẩm cần tránh ăn khi muốn giảm cân? Chìa khóa để đạt được trọng lượng như ý muốn và duy trì giảm cân là chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn ăn nhiều calo, nếu nó không được đốt cháy hết thì cơ thể bạn bắt đầu lưu trữ thành mỡ trong cơ thể. Sau đây là những thực phẩm bạn không nên ăn trong quá trình giảm cân.

NƯỚC BƯỞI CÓ LÀM GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG?

Bưởi là trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả mà ai cũng biết, đươc rất nhiều chị em tín nhiệm trong chế độ giảm cân của mình.

3 CÁCH GIẢM CÂN NHANH SAU 3 NGÀY

Béo phì, thừa cân luôn làm bạn mệt mỏi, khó chịu vì thế bạn làm đủ mọi cách để giảm cân. Một trog những điểu đầu tiên bạn cần phải thay đổi đó chính là phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó bạn phải thường xuyên luyện tập thể dục để giảm cân hiệu quả hơn.

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG CẤP TỐC

Chế độ ăn uống kết hợp với luyện tập dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vòng 2 săn chắc, nhỏ gọn tự tin hơn.