TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN NHƯNG KHÔNG PHẢI AI CŨNG LÀM ĐƯỢC

Bạn nghĩ rằng giảm cân là điều rất khó khăn, phải mất thời gian dài và tập phải luyện vất vả. Bạn không thể kiên nhẫn để thực hiện các bài tập nặng nhọc tại phòng tập? Bạn cần một phương pháp? Bí mật thường là những điều đơn giản nhất nhưng nhiều người thường không chú ý tới. Hãy cũng tham khảo những tuyệt chiêu giảm cân dưới đây, những bí quyết vô cùng đơn giản mà lại có kết quả tuyệt vời.

3 nguyên tắc cơ bản khi thực hiện giảm cân mà bạn cần ghi nhớ, nắm vững những nguyên tắc thì chúng chính là chìa khóa để bạn có kết quả giảm cân như mong đợi và đương nhiên không hề gây hại đến sức khỏe. Những nguyên tắc đó bao gồm:

1. Tuyệt đối không nhịn ăn vì nhịn ăn sẽ làm hạ đường huyết nhanh, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy kiệt

2. Cơ thể vẫn cần một lượng nhỏ những chất béo, tinh bột.để duy trì hoạt động do đó không kiêng hoàn toàn những chất này

3. Thức khuya, thiếu ngủ chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, nhanh đói và ăn nhiều hơn do đó nên ngủ sớm để cơ thể hoạt động ổn định, tránh tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi do không ngủ đủ giấc

Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng những mẹo đơn giản sau:

Chọn 1 bài tập giúp đốt cháy năng lượng: Để giảm cân nhanh trong 2 tuần, bạn phải bắt cơ thể tiêu hao một lượng mỡ thừa nhiều hơn bình thường. Không gì hay hơn là tập luyện bằng 1 bài tập có cường độ vừa phải. Bạn có thể chạy bộ trong nửa tiếng, đạp xe, đi bơi hay đá bóng, aerobic,…

Uống nhiều nước: Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước sẽ bù đắp cho quá trình bài tiết khi tập luyện. Không những vậy nước còn tham gia vào hoạt động đốt cháy năng lượng để bạn giảm cân nhanh hơn trong 2 tuần.

Thực đơn ăn kiêng: Chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng đối với việc giảm cân. Bạn cần thiết lập lại chế độ ăn uống của mình. Chọn thực phẩm giàu xơ, ít calo, để làm thức ăn trong các bữa sáng, trưa, tối. Một khẩu phần ăn đảm bảo đủ đạm (thịt gà, thịt bò), vitamin và chất xơ (rau xanh, trái cây) sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng để duy trì các hoạt động mà vẫn giảm được cân.

Với các tuyệt chiêu giảm cân đơn giản trên, hy vọng các bạn sẽ có một thân hình như minh mong ước!

Xem Thêm: Giảm Cân An Toàn Trong 3 Ngày Với Cà Chua